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2023-11-30盆底修复竟然有这么多门道，你知道吗？
盆底肌是人体很重要的肌群，犹如一张“吊网”，支撑着子宫、膀胱、小肠、直肠等盆腔脏器在其正常位置，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。随着产后康复的关注度越来越高，盆底肌的重要性也被越来越多的人认识到。小小佳今天就来好好唠一唠盆底康复的门道。01肚子都练疼了，怎么症状一点没减轻？和大部分受损的肌肉一样，盆底肌恢...
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2023-11-10产后涨奶不注意，可能会发展成乳腺炎！
很多宝妈，在产后都有过这样的经历：感觉乳房变的又大又重，有些人还会出现酸痛肿胀的情况，感觉乳房都要爆了，很是难受，其实这就是传说中的“涨奶”。产后宝妈身体由怀孕状态进入哺乳状态，体内激素水平急剧变化，乳腺组织产生大量的乳汁。而且为了满足生产乳汁的需要，大量的血液、淋巴液聚集乳房，这一系列变化的结果就是：涨奶！01如何预...
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2023-11-03产后瘦不下来？这些你必须要了解！
产后瘦身是妈妈们的头等大事，十月怀胎，一朝分娩。新生命的诞生，给宝妈带来自豪与成就。与此同时，身材走样带来的困扰如影随形。无奈下，宝妈们只能用“生孩子本来就是要胖的”安慰自己，被“还在奶孩子，怎么能减肥呢”掐住了追求美丽的心。如果这是你现在的想法，赶紧醒醒！！你正在错过产后瘦身的最佳时机！不要让你的爱美之心，随宝宝降生...
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2023-10-20这种痛，你一定忍受不了！
孕期&产后的妈妈你有没有时常觉得腰背部、腹股沟区疼痛？是否在走路、上下楼时感觉大腿内侧特别疼？再想想走路是不是一瘸一拐，形态像鸭子步？甚至行动缓慢，寸步难行……如果有以上情况出现，那么，你可能是“耻骨联合分离”了！01什么是耻骨联合分离？耻骨联合是骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，是微动关节，在它的上、下、前面都有韧带保...
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2023-09-28原来产后腰背痛有这么多原因，我的腰还有救吗
从怀孕到生子，从生子到哺乳，每个阶段都在考验女人们的身体！俗话说的好，宝妈多辛苦，腰背最清楚！今天小小佳就来好好讲一讲产后腰背痛的原因吧……01产后腰背痛5大原因！1.骨盆前倾孕晚期，随着胎儿生长，孕妇重心前移，骨盆开始前倾。为保持身体平衡，孕妇的头和肩会向后仰，腰部向前挺形成典型的孕妇姿势。长期的孕妇姿势对腰椎和腰部...
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2023-08-18这些习惯不改掉，腰背痛将追随你一生
很多妈妈在怀孕期间总是腰背痛，以为生完孩子就好了，结果做完月子，该疼还是疼，甚至更严重了，又觉得是月子没做好，是“月子病”，事实真的如此吗？腰为什么会痛？怀孕时，为了让宝宝能顺利出生，妈妈的身体会发生各种各样的变化，其中就包括分泌雌孕激素、松弛素等等，连接骨盆的韧带变得松弛，压迫盆底神经、血管，引起腰痛；产后坐月子由于...
